什麼是正念飲食？

正念飲食（Mindful Eating）是把注意力放在食物的味道、香氣、口感與聲音上，慢慢進食的方法。

封面圖片: 京都禪寺建仁寺的寧靜庭院。 攝影: Koichi Oda / CC BY-SA 2.0 / Wikimedia Commons

試試看

1. 把手機放下
2. 用餐前，先感受外觀與香氣
3. 每一口慢慢咀嚼、品味
4. 吞下之後，再送入下一口

這並非斷言任何功效，只是一種飲食方式的提議。