食べる瞑想とは？

食べる瞑想（マインドフル・イーティング）は、食事の味・香り・食感・音に注意を向け、ゆっくり食べる方法です。

トップ画像: 京都の禅寺、建仁寺の静かな庭。 写真: Koichi Oda / CC BY-SA 2.0 / Wikimedia Commons

やってみる

1. スマートフォンを置く
2. 食べる前に、見た目と香りを感じる
3. ひと口を、ゆっくり噛んで味わう
4. 飲み込むまで、次のひと口を運ばない

効果を断定するものではなく、ひとつの食べ方の提案です。